|
Положительный аспект
[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
Below are the 10 most recent journal entries recorded in the "plus_ya" journal:[<< Previous 10 entries]
|
03:27 pm
[Link] |
Вдохновляться здесь
Раковина на кухне должна сверкать ВСЕГДА!!!!
"Если вещь не работает на тебя, то ты работаешь на вещь."
"Таймер - лучший друг",
убирать по чистому!
baby steps!
Унитаз -"лицо" хозяйки.
Порожний рейс - убыток стране!
Долой перфекционизм!
Не сделать , а ПОДЕЛАТЬ!
Каждой вещи- свое место!
Взял, протер, положил на место!
Долой горячие точки!
Заправь кровать, только подожди пока все встанут!
Иди и вычисть свою раковину до блеска!
Ты можешь это!!
Не забывай: стенания запрещены!
Все зависит от нашего взгляда на вещи!
Не ныть!
Нам не должно быть охота что-то делать, просто стряхните с себя лень и приступайте! .
Tags: flylady
|
|
02:25 pm
[Link] |
Диета
Завтрак:
1. За минуту до еды - 1 стакан воды.
2. 1 кусочек чёрного хлеба.
3. 2-3 овоща (в любом виде - сыром или варёном), можно добавить зелень, лимонный сок или посолить, но только не добавлять ни майонез, ни сметану, ничего похожего.
4. 3 столовых ложки творога ( от 0% до 5% жирности).
5. Чай или кофе с сахарозаменителем.
Ланч:
1. За минуту до еды - 1 стакан воды.
2. 1 фрукт (примерно 100 гр)
ИЛИ
2-3 овоща (см.выше - в том же виде).
Обед:
1. За минуту до еды - 1 стакан воды.
2. Суп овощной постный (не на бульоне, но можно на кубиках. Главное - без поджарок!!! Только вода, овощи и кубик).
3. 120 гр рыбы или курицы или индейки (в варёном виде или на гриле - только ничего не жарить!!!) или молочные сосиски (1 сосиска = примерно 80 грамм, я ем 2 штуки).
4. Салат овощной - неограничено по количеству, заправок - никаких (см.завтрак).
5. 2-3 столовых ложки любого гарнира (макароны или крупа или картошка - варёная, печёная, но только не жареная!!!).
6. Чай или кофе с сахарозаменителем.
Ужин (до 19 часов):
1. За минуту до еды - стакан воды.
2. 2-3 овоща (как описано выше).
3. 1 кусочек чёрного хлеба.
4. 3 столовых ложки творога (0-5 % жирности).
5. 1 яйцо
ИЛИ
2 столовых ложки тунца в воде (не в масле). Вместо тунца, наверно, можно
взять любую другую рыбу, просто в Израиле тунец самый распространённый.
(Примечание: вместо творога с яйцом или тунцом можно съесть 2 ломтика
нежирной ветчинки или варёной колбаски, тогда ужин будет выглядеть так: 2-3 овоща, кусочек хлеба и 2 ломтика колбаски. А ещё можно вместо всего этого сварить овсяной кашки на полстакана обезжиренного молока. Я беру полстакана молока и сыплю туда немного хлопьев из отрубей).
6. Чай или кофе с сахарозаменителем.
За 1 час до сна:
1. За минуту до еды - 1 стакан воды.
2. 1 стаканчик йогурта (150 грамм) (от 0% до 3% жирности - либо без добавок,
либо диетический (с сахарозаменителями) - информацию об этом можно прочесть
на стаканчике).
Tags: диета
|
09:34 am
[Link] |
И где я остановилась?
"31 день" помогло поначалу, а сейчас надо двигаться дальше.
Tags: flylady
|
|
05:21 pm
[Link] |
Рутины.
Утренняя рутина:
1. Душ, мытье головы, кремы для лица и тела, массаж лица.
2. Одеться.
3. Переодеть ребенка. Умыть.
4. Убрать постель.
5. Горячая точка 2 мин.
6. Уборка комнаты 5 мин.
7. Загрузить стиралку.
8. Ответить на письма.
9. Выпить витамины.
10.Позвонить маме.
11.Бодифлекс.
12.Вымыть унитаз.
Вечер:
1. Собрать игрушки и отнести в детскую.
2. Начистить раковину.
3. Вымыть полы в ванной, туалете и кухне.
4. Протереть зеркало в ванной.
5. Душ и пр.
6. Приготовить одежду на завтра.
7. Протереть плиту.
8. Разложить белье и разгрузить стиралку.
9. Приготовить детям игры на утро.
10.Почистить обувь.
11.Глажка 15 мин.
12.Поставить КПК на зарядку.
13.2 минуты на "горячую точку".
14.Составить меню на завтра.
Tags: рутины
|
|
09:27 pm
[Link] |
Несколько слов об идеале.
У меня есть идеал- жизнь, которой мне хотелось бы жить. Казалось, я никогда не смогу к ней приблизиться, но кажется, что все-таки судьба ставит фигуры на нужные клетки. Муж неожиданно занялся спортом и вознмерился купить таунхауз в Бургундии. А я все-таки попытаюсь идти своей дорогой к своей мечте, не обращая внимание на сомнения.
А сомнений вдоволь, хоть ложкой ешь. Добавлю в рутины медитацию. И интернет чтоб рано утром и немного вечером.
|
|
09:47 pm
[Link] | Пора заканчивать с перерывом на переезд, надо покупать таймер и лететь вперед. За это время похудела до 86 кг и это единственная радость. Пока в голове бардак. Начала записывать расходы. И расхламляемся просто каждый день, но результатов еще не видно. потому что половина вещей своего места не нашли.
Пока планирую ввести по 15 минут на обдумывание жизни и на планирование новогодних праздников. А то некоторые все по театрам, по театрам, а мы неокультуренные :)
Нашла органайзер во время очередного расхламления, там расходы и записываю. Там же и все рутины вести буду. А потом уже в кпк перенесу и на все введу напоминалки.
|
|
07:26 pm
[Link] | Сегодня упаковали книги и почти все диски. Это уже 3 коробки и практически 60 кг. Муж ворчит, что нам не хватит забронированных 100 кг. А еще игрушки, посуду и прочие хоз.мелочи собирать, не говоря уж про вещи.
Зато уж расхламим все на пять с плюсом! (это я себя так утешаю, потому как настроение черти какое из-за этих сборов. терпеть не могу переезжать)
Current Mood:  hopeful
|
|
02:18 pm
[Link] |
Размусоривание полным ходом!
Разбираю свои бумаги, книги, запасы для рукоделия. Большой мешок ИКЕА отправился на помойку. Все, что не удалось оторвать от сердца сразу, складываю обратно на полки, чтобы разобрать еще раз. Часть старых журналов отложила, чтобы просмотреть внимательнее и отсканировать полезные статьи.
У меня есть 4 дня, чтобы все разобрать, составить списки "что купить", купить, отослать несколько открыток, привести квариру в порядок, упаковать вещи. В понедельник уже только все "подчищать" и последние вещи складывать.
***
Рутины я не выполняла из-за болезни, иногда вообще все хочется бросить и уехать сразу, чтоб оно само как-то сделалось. Опять Новый год будем встречать не так как бы мне хотелось, но на новом месте жительства я все-таки надеюсь "летать" с самого первого дня. Ведь за месяц я уже накопила какой-то опыт "полетов", рутины появились.
|
|
09:41 pm
[Link] | Интересно ощущение: когда я делая утреннюю рутину и еще в течение дня работаю по таймеру хоть пару раз, день кажется гораздо длиннее и насыщеннее.
|
11:46 am
[Link] |
Отчитываюсь
1. Утренние рутины выполнила.
2. Разобрала сухое белье.
3. Развесила постиранное.
А потом случился приступ перфкционизма и я рещила привести в порядок туалет, благо он маленький и хлама в нем нет. В процессе уборке захотелось придушить того гениального архитктора, который придумал сделать в квартире вместо плинтуса этакий выступ шириной в 1 см, на котором любит гнездиться пыль, не снимая простой тряпкой. Мыла зубной щеткой и чертыхалась. Но в итоге, имеем чистые "плинтусы" и вообще,
4.Чистый туалет: унитаз, пол, стены, дверь.
***
За время уборки никто не пострадал, хотя Маня упала 2раза.:)
Tags: flylady
|
[<< Previous 10 entries] |
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.3){kind=small}
plus_ya's journal